Beneficis del pilates
BENEFICIS DEL PILATES PER A EMBARASSADES
El Pilates ajuda les futures mares a mantenir una bona postura, a alleujar alguns mals habituals i a ser més conscients dels canvis que experimenta el cos.
La tècnica s’aplica segons les necessitats de cada gestació, amb un programa d’exercicis dissenyat per enfortir i tonificar els músculs mitjançant estiraments suaus, millorar la postura, la coordinació i la concentració i, així, conèixer més bé el propi cos.
Beneficis durant la gestació:
• Disminueix la corba lumbar causada per l’augment de pes i de volum.
• Enforteix la musculatura de les cames.
• Estimula la circulació sanguínia.
• Millora el mecanisme de respiració.
Beneficis després del part:
• Millora la recuperació postpart.
• Enforteix la zona abdominal.
• Redueix els símptomes d’incontinència.
BENEFICIS DEL PILATES PER AL PÀDEL
• Enforteix el centre abdominal, fonamental per potenciar el toc; a més, estabilitza la columna vertebral, amb la qual cosa s’eviten lesions.
• Redueix la possibilitat de lesions sobretot en la zona lumbar.
• Millora l’escurçament dels isquiotibials.
• Millora la rotació del tors.
• Redueix els desequilibris musculars compensant la musculatura, ja que amb el pàdel s’enforteix més un costat que l’altre.
BENEFICIS DEL PILATES PER AL RUNNING
Córrer és una activitat física d’alt impacte que pot danyar la columna lumbar, els músculs, els tendons, les articulacions…
El Pilates pot ajudar a corregir els desequilibris musculars, que en alguns casos causen lesions als genolls, als malucs i a la regió lumbar.
• Disminueix el risc de patir lesions.
• Redueix la tensió del coll, el cap i les espatlles.
• Millora la musculatura de l’esquena de manera eficient i uniforme.
• Augmenta la flexibilitat general, la força i l’equilibri.
BENEFICIS DEL PILATES PER A CICLISTES
El mètode PilatesPlus és un gran complement per a la bicicleta, ja que augmenta la potència muscular i afavoreix una postura correcta.
PilatesPlus ajuda a desenvolupar un físic fort i fibrat i, per tant, a augmentar la resistència i acumular una important reserva d’energia; a més, contribueix a prevenir les lesions al coll, a la columna vertebral, a la zona lumbar…
El ciclistes necessiten treballar amb exercicis que corregeixin la corba vertebral (cifosi).
Beneficis amb una hora de PilatesPlus:
• Enforteix les cames (quàdriceps, isquiotibials) i els flexors dels malucs.
• Desenvolupa la força al tronc i als braços.
• Estira els músculs flexors dels malucs i els quàdriceps per evitar els dolors lumbars.
• Millora l’equilibri i, d’aquesta manera, ajuda a minimitzar el risc de caigudes.
